„Jak zacząć jeździć na rowerze regularnie i nie zrezygnować po tygodniu?”

Ebook dla początkujących, którzy chcą jeździć bez presji, bez bólu i… bez rezygnacji.

Ten e-book to kompletny, praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce w końcu zacząć jeździć na rowerze regularnie — bez słomianego zapału, bez przeciążenia i bez poczucia porażki. Autor krok po kroku prowadzi Cię przez proces budowania trwałego nawyku jazdy, nawet jeśli nie masz formy, brakuje Ci motywacji, albo próbowałeś już wiele razy i zawsze kończyło się tak samo.

To nie jest kolejna „motywacyjna mowa”.

To system, który działa — bo jest prosty, realistyczny i dopasowany do życia zwykłych ludzi.

🚴 Co znajdziesz w środku?

🔥 Moduł 1 — Mindset początkującego rowerzysty

• Skąd bierze się słomiany zapał i jak go przełamać
• Metody: mikrocele, Minimum Effort Ride, system zamiast motywacji
• Jak przestać porównywać się z innymi

🔧 Moduł 2 — Sprzęt, który pomaga, a nie zniechęca

• Jak wybrać rower na start (bez przepłacania)
• Proste domowe ustawienia pozycji
• Checklista: siodełko, kierownica, opony, hamulce
• Co kupić, a czego nie trzeba

📅 Moduł 3 — Planowanie, które gwarantuje regularność

• Jak stworzyć plan jazdy, który naprawdę wykonasz
• Twój pierwszy 30-dniowy plan
• Jak radzić sobie z pogodą, zmęczeniem i brakiem czasu
• Plan minimum na gorsze dni

🧠 Moduł 4 — Psychologiczne hacki zwiększające regularność

• Rytuały przed i po jeździe
• Jazda bez oczekiwań
• Jak sprawić, by rower był przyjemnością, nie obowiązkiem
• 10 mini-hacków, które podnoszą chęć wyjścia z domu

📈 Moduł 5 — Progres, który motywuje

• Jak mierzyć postępy bez presji
• Kiedy zwiększać czas/dystans
• Checklista realnego progresu
• Cele 3-miesięczne

🆘 Moduł 6 — Co robić, kiedy chce Ci się odpuścić?

• 7 najczęstszych kryzysów początkującego
• Gotowe rozwiązania na każdy z nich
• Powrót po przerwie bez poczucia winy

🌿 Moduł 7 — Budowanie trwałego nawyku i jazda dla radości

• Jak znaleźć swoje ulubione trasy
• Jak wprowadzić rower do codziennego życia
• System nagród
• Jazda o każdej porze roku

💥 BONUS: 7-dniowe wyzwanie

„Łagodne wejście w regularność”

Najbardziej przystępny plan, dzięki któremu zaczniesz jeździć już od pierwszego dnia — bez presji, bez spiny i bez wymówek.

Minimum 5 minut dziennie + proste rytuały + krótkie zadania na każdy dzień.

To wyzwanie naprawdę zmienia sposób patrzenia na jazdę.

🎯 Dla kogo jest ten e-book?

Dla Ciebie, jeśli:

✔ zaczynasz od zera

✔ wracasz po długiej przerwie

✔ masz słomiany zapał

✔ chcesz jeździć bez bólu, frustracji i presji

✔ chcesz mieć jasny plan i system

✔ potrzebujesz lekkiego startu, nie treningu zawodowca

🌟 Dlaczego ten e-book działa?

Bo:

• eliminuje presję i porównania,
• daje jasne, proste narzędzia,
• uczy, jak używać biologii mózgu na swoją korzyść,
• prowadzi Cię krok po kroku,
• opiera się na mikrocelach i rytuałach, które naprawdę można wykonać.

To e-book, który zamienia chaos w jasny plan, a słomiany zapał — w lekki, naturalny nawyk.

📘 Podsumowanie

Ten e-book to przewodnik, który naprawdę można wdrożyć.

Jeśli chcesz zacząć jeździć regularnie, nie rezygnować po tygodniu i w końcu czerpać z jazdy prawdziwą radość — to jest produkt dla Ciebie.